Kann ich Stress managen?

Ist Stress gar ein Status-Symbol in der heutigen Zeit?

Was ist eigentlich die heutige Zeit und was verlangt sie mir ab?

Wie gehe ich mit grossen Veränderungen und tiefen Prozessen um, die mir im Leben ohne zu fragen an die Tür klopfen?

Mein Ansatz kommt von der anderen Seite. Ich möchte Stress gar nicht mehr manangen, sondern die Aufmerksamkeit umlenken. 

Ich bin überzeugt: Wenn wir die Natur und regelmässige Entspannung in unser Leben einladen, sie integrieren und täglich leben, formt sich Stress und die Einstellung zu den uns begleitenden Lebensstürmen. 

Klein oder gross - die Stürme kommen und gehen. Wie die Wellen des Meeres. Doch wir können selbst wählen, ob wir mit ihnen schwimmen oder an ihnen ertrinken. 

Autogenes Training nach Dr. Dr. Schultz ist eine Methode einen Zustand tiefer Entspannung selbstständig (autogen) über die eigene Vorstellungskraft hebeizuführen. Bei dieser Methode kommt die gedankliche Selbstbeeinflussung zum tragen und wir versetzen uns selbst in einen hypnoseähnlichen Zustand, der mit dem Gefühl tiefer Entspannung verbunden ist. Autogenes Training kann morgens, auch während des Tages oder abends praktiziert werden. 

Progressive Muskelrelaxation nach Jacobson (kurz PMR oder auch Muskelentspannung) ist eine physiologische Methode um Angst und Spannungszustände abzubauen. Über die systematische Anspannung und Entspannung einzelner Muskelgruppen sowie der bewussten Beachtung der Gefühle kommen wir in einen Zustand tiefer Entspannung. 

Beide Entspannungsmethoden unterrichte ich wenn möglich an einem ruhigen Platz direkt in der Natur. Dafür braucht es viel Vertrauen und Mut - die Wirkung ist jedoch garantiert. Du kannst diese Entspannungsmethoden später überall wo es dir wohl ist ausführen. Gern begleite ich dich auch in deinen eigenen Räumlichkeiten, an denen du später allein üben wirst.