WAldbaden Retreat


Wellness & Wald in Pontresina

4 Tage & 3 Nächte Waldbaden & Entspannung - ein achtsames Shinrin Yoku-Erlebnis im Waldpark des Hotel Saratz in Pontresina

 

Waldbaden - Nichts müssen - Einfach sein - beschreibt in kurzen Worten, warum uns ein achtsamer Aufenthalt im Wald so gut tut.

 

Mit allen Sinnen eintauchen und die heilende Atmosphäre und Kraft des mystischen Bergwaldes erleben. Waldbaden oder Shinrin Yoku wie es im Ursprungsland Japan heisst, ist eine ganz neue Erfahrung des achtsamen Lifestyles. Spüren sie, wie sich Ihr Puls beruhigt, der Stresslevel sinkt und Sie eins werden mit der Natur und mit sich selber.  

 

Bei diesem Angebot stehen Entspannung und naturnahes Erleben im Vordergrund: Sich dem Rhythmus der Natur hingeben und mit allen Sinnen in die heilsame Atmosphäre des Waldes eintauchen. Achtsamkeit praktizieren und durch kreative Impulse entspannen. So werden die Teilnehmer den Wald als Kraftquelle und Ort der Entspannung wahrnehmen. 
Die Teilnehmer werden in das Waldbaden eingeführt und wenden es praktisch an. Es gibt ausreichend Zeit zum Austausch sowie für viel private Zeit. 


Details zum Programm:


Donnerstag

ab 15.00 Uhr - individuelle Anreise / Zimmerbezug

16.30 - 17.45 Uhr - Begrüssung, Kennenlernen, Ablauf Waldbaden Retreat, Einführung in das Waldbaden

Am späteren Nachmittag treffen sie die Teilnehmer bereits das erste Mal in der Natur, lernen einander kennen und werden über den Verlauf der kommenden Tage informiert. Die Teilnehmer erhalten theoretische Grundlagen und Wissenswertes über das Waldbaden.

ab 18.30 Uhr - individuelles Abendessen im Jugendstil Restaurant
Mit ihrer regional-saisonalen Gourmet-Küche begeistert und verwöhnt die Küchenbrigade und Chefköchin Kari Walker die Saratz Gäste. Und da das Auge bekanntlich mitisst, lässt man sich das Dinner gerne im Jugendstilsaal servieren.

 

Freitag

9.30 Uhr - 13.00 Uhr - Praxis Waldbaden im Saratz Waldpark

“Mit allen Sinnen in den Wald eintauchen”
Nach einem ausgiebigen Frühstück werden die Gäste im Saratz Waldpark in das Waldbaden eingeführt. Das Eintauchen in den Wald mit allen Sinnen steht an diesem Vormittag im Vordergrund. Im Wald sind wir langsam unterwegs und fangen mit dieser Langsamkeit an zu Entschleunigen. Entschleunigung beginnt, wenn wir uns auf das Wesentliche besinnen. Nach und nach öffnen wir bewusst unsere Sinne, wir stehen und sitzen im Wald. Wir nehmen intensiv war, was uns die Natur in diesem Moment schenkt. Mit gezielten Sinnes- und Wahrnehmungsübungen werden die Teilnehmer im Wald riechen, hören, schmecken, fühlen und sehen. Ganz automatisch reguliert sich dabei das Nerven- und Hormonsystem, Stress wird abgebaut, und der Körper fängt an auf natürliche Weise zu entspannen. 

ab 13.00 Uhr - Zeit für sich Zeit, um das vielseitige Engadin zu entdecken
Wellness & Spa

ab 18.30 Uhr - individuelles Abendessen im Giodi Vegetarian an co.
Als Kontrast zum Jugendstil Restaurant eignet sich ein Abstecher ins erste echt fast ganz vegetarische Restaurant von Pontresina, das Giodi Vegetarian & Co. Wir kochen fast ganz vegetarisch mit besten heimischen Zutaten aus unserer Umgebung. Sie bekommen auch Fleisch oder Fisch – quasi als «Beigemüse». Giodimaint, sagen wir! Geniessen Sie!

 

Samstag

9.30 Uhr - 13.00 Uhr - Praxis Waldbaden im Saratz Waldpark

“Achtsamkeit und Entspannung im Wald”
Am heutigen Tag steht das Thema Achtsamkeit im Vordergrund. Achtsam sein, mit dem eigenen Körper und Geist im hier und jetzt ankommen und sich selbst bewusst wahrnehmen. Nach einer kurzen Einführung in die Welt der Achtsamkeit vertiefen wir uns im Saratz Waldpark in dieses Thema. Kreative Impulse werden dabei helfen, ganz im Moment anzukommen und eine tiefe Entspannung zu Erleben. Diesen Entspannungszustand in den Alltag zu transferieren ist keine Kunst, sondern mit wenig Aufwand möglich und sehr nachhaltig in der eigenen Gesundheitsvorsorge. Anhand von verschiedenen Übungen im Wald und zusätzlichen Tipps werden die Teilnehmer erfahren wie dies einfach umzusetzen ist. 

ab 13.00 Uhr - Zeit für sich Zeit, um das vielseitige Engadin zu entdecken, 
Wellness & Spa

17.00 Uhr - 18.00 Uhr - Abschlussritual in der Natur
Abschluss - In einer Abschlussrunde in der Natur kann dem Erlebten nochmals nachgespürt werden. Für offene Fragen bleibt ebenfalls Zeit. Mit einem kraftvollen Ritual wird das Retreat beendet


ab 18.30 Uhr - gemeinsames Abendessen im Saratz Park (je nach Witterung)

 

Sonntag

7.30 Uhr - 8.00 Uhr - Morgenstart in Achtsamkeit und Stille (bei Interesse)
Den Morgen in Achtsamkeit und Stille beginnen stärkt Körper und Geist für den ganzen Tag. Die Teilnehmer werden circa 30 Minuten in der Natur verbringen und ein geführtes Morgenritual geniessen. (freiwilliges Zusatzangebot)

ab 8.00 Uhr individuelles Frühstück und Abreise

 

Hinweise 

Ausrüstung für das Waldbaden:

wetterfeste, robuste aber bequeme Kleidung, wetterfeste Schuhe, Getränk z. B. Wasser, wenn vorhanden Sitzunterlage, Sonnen-/ Regenschutz. Normale Kondition, wir sind langsam unterwegs. Es sind keine Vorkenntnisse nötig. 

Das Waldbaden findet bei jedem Wetter statt. (ausser bei Sturm oder Gewitter)

Versicherung ist Sache der Teilnehmer. 


Daten im Sommer 2021

Donnerstag,  17. bis Sonntag 20. Juni 2021 

und

Donnerstag, 23. bis Sonntag 26. September 2021

 

3 Nächte ab CHF 1'426 für 2 Personen in einem Komfortzimmer
inkl. Abendessen, (EZ abzgl. CHF 375), 
Retreat & Morgenritual
Verlängerungsnacht ab CHF 375 im DZ inkl. Abendessen
Mindestteilnehmer 4 Personen 

17. Juni - 20. Juni 2021

23. September - 26. September 2021